Lukt het op een drukke dag niet meer om tot rust te komen? 

4 ADEMHALINGSOEFENINGEN TEGEN STRESS

 

Soms kan iets simpels als op je ademhaling letten al veel verschil maken. Vier oefeningen tegen stress.

Buikademhaling: haal op de gewone manier adem en leg eventueel een hand op je buik. Laat je buik zich vullen met lucht. Voel hoe je buik bij elke inademing uitzet en bij de uitademing weer intrekt.

Ademhaling tellen: tel iedere keer dat je uitademt. Begin bij één en tel door naar tien. Als je bij tien bent aangekomen, begin je weer bij één. Raak je de tel kwijt, dan begin je gewoon weer opnieuw – maakt niet uit hoe vaak.

Copy of FOLLOW ME (3)

Diep opmerkzaam ademhalen: haal diep adem en laat je buik zich vullen met lucht. Houd je adem een paar secondes vast en laat dan langzaam los. Probeer alle spanning en stress te laten gaan terwijl je uitademt.

Opmerkzaam ademhalen tijdens andere activiteiten: ben je bezig met een simpele of zich herhalende activiteit, probeer je dan ondertussen bewust te worden van je ademhaling.

Deze oefening komt uit het boekje De kleine mindfulness voor dummies.

Groet,
EllenSocial | Social Media Expert.
Facebook | Instagram | Twitter | LinkedIn | Nieuwsbrief | Gratis downloads

Bron: https://www.flowmagazine.nl/lezen/mindfulness/4-ademhalingsoefeningen-tegen-stress.html

Gepubliceerd door Ellen Kruize - Kok | EllenSocial

Vrolijk, direct en sociaal vaardig. Hoi, ik ben Ellen. Mijn hart gaat sneller kloppen van de juiste hashtags, een goed werkende en fijn ingestelde Facebookpagina en leuke afbeeldingen op Instagram. Zodra je met me in gesprek gaat zul je merken dat ik vol zit met ideeën!

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Maak je eigen website aan bij WordPress.com
Aan de slag