Social media expert

Niet altijd perfect hoeven zijn.

Vijf tips over het mooie van niet altijd perfect hoeven zijn.

Wabi Sabi
Volgens de Japanse levensfilosofie Wabi Sabi schuilt schoonheid juist in het onvolmaakte. Wabi Sabi legt niet de nadruk op het resultaat, maar op het proces. Door jouw hand wordt iets uniek. En omdat het uniek is, zal het onvolmaakt zijn. Tuurlijk is het belangrijk om dingen goed te doen, maar dat betekent niet dat het perfect hoeft te zijn.

Laat los
Perfectionisme heeft te maken met hoe je gezien wilt worden. Namelijk: als perfect. Onthoud: dat is een onhaalbaar doel. Want je hebt totaal geen invloed op hoe je door anderen gezien wordt – hoeveel tijd en energie je er ook in steekt. En daarmee is die angst voor wat anderen vinden zinloos geworden.

Gewoon gezellig is ook goed

Wil je graag dat je vrienden en/of gasten denken: wat een geweldig gestyled huis! Wat een heerlijk eten! Wat heeft ze dat perfect gedaan! Of is het genoeg als ze het gewoon gezellig vinden? Want dat laatste scheelt je een hele hoop stress in de voorbereiding én tijdens het samenzijn.

Wat komt, dat komt

Fijne instelling in het leven en ook tijdens feesten en partijen: laat het komen zoals het komt. Natuurlijk doe je je best, maar door te proberen een perfecte gastvrouw te zijn, loop je hoogstwaarschijnlijk rond als een gestrest konijn. Niet fijn voor jezelf, en niet fijn voor je gasten. Kortom: laat de dingen gaan zoals ze gaan en vooral: probeer de humor in te zien van dingen die ‘mislukken’.

Neem af en toe een risico

Goed om te weten: als je altijd probeert fouten te vermijden, word je minder flexibel en creatief. Zonde! Laat de controle wat los, en ja, dan zul je misschien weleens een foutje maken. Maar: je komt ook tot nieuwe ideeën en creatieve inzichten.

Bron: https://www.flowmagazine.nl/lezen/mindfulness/5-tips-om-onvolmaakte-omarmen.html

Doe eens iets liefs

De wereld een beetje beter maken door bewust iets aardigs te doen voor een ander: in Amerika noemen ze het random acts of kindness, en deze beweging groeit.

Toch zijn we in Nederland volgens SIRE (Stichting Ideële Reclame) steeds minder aardig voor elkaar. Uit onderzoek blijkt dat 68% van de Nederlanders dat vindt. Daarom is SIRE op 4 maart de campagne #DOESLIEF gestart, waarmee ze Nederlanders oproepen om op onaardig gedrag te reageren met deze hashtag. Zo hopen ze mensen aan het denken te zetten over hoe we dagelijks met elkaar omgaan. Een manier om wat aardiger voor elkaar te zijn, is door af en toe iets liefs te doen voor een ander.

Iets vriendelijks doen voor anderen geeft vonkjes van plezier en energie, weet psycholoog Nancy Peeters, gespecialiseerd in geluk. “Die energie kun je gebruiken om je leven meer zin te geven: je carrière uitbouwen bijvoorbeeld, of voor zieke ouders zorgen. Je bouwt reserves op, waardoor je meer veerkracht hebt om moeilijkere tijden door te komen.” Inspiratie nodig? Hieronder wat ideeën.

Met alle liefde

- Laat een briefje achter voor de postbode
  Of iets lekkers of een klein cadeautje. Gewoon om te laten zien dat je dankbaar bent voor de post die hij of zij elke dag brengt.

- Schrijf een compliment op een geeltje
  En plak het op het bureau of de computer van je collega. Je kunt ook een aardige of motiverende mail sturen.

- Trakteer op een kopje koffie
  Betaal in een koffietentje eens het kopje koffie van iemand die je niet kent.

Laat een boek achter
Leg een boek dat je uit hebt op een openbare plek met een briefje erbij, zodat iemand anders het mee kan nemen. Leuke verrassing!

Bron:https://www.flowmagazine.nl/lezen/mindfulness/doe-eens-iets-liefs-voor-een-ander.html

Doen

Als de mogelijkheid zich voordoet pak je, je kans.

Het is al enige tijd geleden dat mijn voorganger Janet aan gaf dat ze op zoek was naar een nieuwe docent bij F.l.A.I.R scholingstrajecten. Ik ontving haar bericht en gaf haar in een reactie aan dat ik zelf deze uitdaging aan wilde gaan. Ze reageerde positief en uiteindelijk heb ik de baan bij F.L.A.I.R gekregen.

In mijn functie als docent medische vakken en planning en organisatie heb ik veel plezier gehad. Klassen met veelal volwassen vrouwen (waarbij ik zelf vaak de jongste was) die een totaal ander vak gingen leren en die ik mocht helpen met het leren leren. Ik was vaak de stok achter de deur. Ik gaf ze een aantal tips om ervoor te zorgen dat ze zich de lesstof eigen konden maken. Ik zorgde voor een globale planning.

Als ervaringsdeskundige weet je precies hoe het is om zelf met je neus in die boeken te zitten. Toen ik de opleiding zelf volgde was het naast een veeleisende baan in de apotheek lastig om nog energie op te brengen voor het leren. Het draait allemaal om de mindset. Alle mensen die een opleiding volgen moeten het uiteindelijk zelf doen en deze kans aangrijpen.

Het mooiste was om de transformatie te mogen volgen van deze studenten als mens. Een klas, een opleiding, een mindset, een goed resultaat, een slecht resultaat, complimenten en kritiek veranderen een mens. Ik ben dankbaar dat ik deel uit mocht maken van jullie opleiding.

Voor mij is het tijd om een andere kant op te gaan. Op dit moment zoek ik naar de beste balans en heb ik keuzes gemaakt waarmee ik hoop een goed evenwicht te vinden voor mijn gezin en mijn carrière. Een keuze die voor mij best zwaar was, maar wel opluchting gaf. Voordat ik mijn nieuwe weg in kan slaan moet ik eerst andere opties af sluiten om me volledig te kunnen focussen op nieuwe kansen. Daarom stop ik nu met lesgeven.

Vandaag neem ik afscheid. Bedankt voor de fijne tijd. Een gedicht ter afscheid.

Groet

Ellen Kruize – Kok

Zo kom je weer tot rust

Het klinkt zo makkelijk, even tot rust komen. Maar met alle prikkels waar we dagelijks mee te maken krijgen, valt dat niet altijd mee. Maaike Helmer van het online magazine Stressedout.nl vertelt er meer over en geeft tips.

Kun je kort vertellen waarom dit thema zo’n grote rol is gaan spelen in je leven?
“Net als zo veel anderen was ik eigenlijk altijd op zoek naar meer innerlijke rust. Allemaal ontstaan er in onze jeugd bepaalde overtuigingen. Bij mij was dat, vanwege een pestverleden, ‘ik ben niet goed genoeg’. Daardoor zocht ik mijn ‘rust’ eerst vooral in laten zien dat ik wél goed genoeg was: ik had een succesvolle internationale modellencarrière en daarna timmerde ik aan de weg als journalist. Maar mijn drijfveer maakte me kapot. Ik kwam er, onder andere door een burn-out, achter dat ik vooral wilde voldoen aan ‘het perfecte plaatje’. Pas toen ik me dat realiseerde, durfde ik dat los te laten. En te voelen wat mij écht tot rust bracht.”

Wat maakt het volgens jou tegenwoordig zo moeilijk om nog echt te ontspannen?
“Dat we continu worden uitgedaagd door onze omgeving maakt het zo lastig. Elk moment is er wel iets waarmee we vermaakt kunnen worden. En vermaakt worden is verslavend; we vinden het namelijk heel moeilijk om alleen te zijn met onze gedachten. Je gaat dan ga je als vanzelf malen en piekeren.”

Welke bijzondere dingen ben je tegengekomen in je zoektocht naar rust?
“Dat rust juist in de kleine dingen van het leven zit. Met een boek op de bank, een grappig gesprekje met je kind, rustig kijken naar de maan die aan de hemel staat, even in je eentje in het bos lopen. Daar gaat het ook over in mijn boek NIETS: de tussenmomenten. Die zien we vaak over het hoofd, maar kunnen een bron van rust zijn. We zijn het verleerd om stil te staan en ons te verwonderen. Het overlijden van een vriend was de aanleiding om tot dat inzicht te komen. Toen hij ziek was, focuste hij vooral juist op die kleine momenten samen, iets waar we normaal te vaak overheen kijken.”

De 3 tips van Maaike om tot rust te komen:

Zoek het niet alleen groot.
Realiseer je dat rust vaak in kleine dingen zit. Niet alleen op vakantie, maar júist ook in de kleine momenten dat je bijvoorbeeld thee inschenkt, een fijn parfum ruikt, buiten lammetjes ziet rondrennen.

Maak tijd voor rust.
Het lijkt tegen je intuïtie in te gaan om tijd voor rust in te ruimen. En toch is het belangrijk.

Bedenk dat uit rust júist dingen kunnen ontstaan.
Rust wordt erg onderschat. Wist je dat bepaalde hersenonderdelen pas gaan samenwerken als je níet nadenkt (de default-modus, heet dat)? Op rustmomenten ontstaan vaak de beste ideeën.

Bron:https://www.flowmagazine.nl/lezen/mindfulness/zo-kom-je-weer-tot-rust.html

Lukt het op een drukke dag niet meer om tot rust te komen?

4 ADEMHALINGSOEFENINGEN TEGEN STRESS

Soms kan iets simpels als op je ademhaling letten al veel verschil maken. Vier oefeningen tegen stress.

Buikademhaling: haal op de gewone manier adem en leg eventueel een hand op je buik. Laat je buik zich vullen met lucht. Voel hoe je buik bij elke inademing uitzet en bij de uitademing weer intrekt.

Ademhaling tellen: tel iedere keer dat je uitademt. Begin bij één en tel door naar tien. Als je bij tien bent aangekomen, begin je weer bij één. Raak je de tel kwijt, dan begin je gewoon weer opnieuw – maakt niet uit hoe vaak.

Copy of FOLLOW ME (3)

Diep opmerkzaam ademhalen: haal diep adem en laat je buik zich vullen met lucht. Houd je adem een paar secondes vast en laat dan langzaam los. Probeer alle spanning en stress te laten gaan terwijl je uitademt.

Opmerkzaam ademhalen tijdens andere activiteiten: ben je bezig met een simpele of zich herhalende activiteit, probeer je dan ondertussen bewust te worden van je ademhaling.

Deze oefening komt uit het boekje De kleine mindfulness voor dummies.

Bron: https://www.flowmagazine.nl/lezen/mindfulness/4-ademhalingsoefeningen-tegen-stress.html

F*ck Moederdag

F*ck Moederdag – vier vrouwendag!

Moeder, mama, mam, ‘MAHAMMM’, mammie, mom to be of nooit moeder geworden…

Gratis Moederdagcadeau

Een aanbieding hier, een koopje daar… We worden commercieel doodgegooid met Moederdag.

Natuurlijk vind ik het leuk om afbeeldingen te maken voor bedrijven die aandacht besteden aan Moederdag, dat is mijn werk. En ik houd ervan, van plaatjes maken!

Een totaal ander onderwerp aansnijden

Op Moederdag juist geen reclame maken voor Moederdag maken. Het is misschien niet je eerste gedachte maar het kan ook goed zijn om ‘het verschil’ te maken en juist iets anders te doen dan anderen. Het is moeilijk om op te vallen in iets wat iedereen al doet. Ga samen zitten en bedenk iets origineels!

F*ck Moederdag

Moederdag komt er weer aan en dat heeft voor iedere man of vrouw een andere beleving. Echt zo lief dat al die juffen en meesters en niet te vergeten het onderwijs ondersteunende personeel uren aan het knutselen zijn om al die ‘luizenmoeders’ te voorzien van een cadeau.

Moederdag… alleen het woord Moederdag roept al vraagtekens bij me op. Het zou een vrouwendag moeten zijn! Moederdag moet zijn voor alle vrouwen. Extra waardering.

Voor alle vrouwen die geen kinderen hebben gekregen omdat het niet lukt
Voor alle vrouwen die geen kinderen hebben gekregen omdat ze dat niet willen
Voor alle mama’s die kinderen verloren zijn
Voor oma’s die nooit oma zijn geworden
Voor alle tantes die moeder willen zijn

En een dag waarop aandacht is voor alle kinderen die geen papa of mama meer hebben.

Onwerkelijk

Wat een droom. Wat onwerkelijk.

Ik vier Moederdag wel. Tenminste ik hoop dat ik het ga vieren ;). Mijn oudste zei dat hij een geheimpje had voor mama. Hij heeft op school iets gemaakt, dus ik ben heel benieuwd. Ook voor hem is het heel speciaal. Hij wil ook een kinderdag, want dan moeten wij hem cadeautjes geven. Het is voor iedereen heerlijk om in de watten gelegd te worden, om wat voor reden dan ook!

Ik zal op Moederdag denken aan alle vrouwen om me heen. Ik zal genieten van al het leuks dat deze dag met zich mee brengt.

Ik zal ook denken aan de andere kant.

Hoe vieren jullie Moederdag?

Dit delen:

Met alle liefde

Dit delen:

Als de mogelijkheid zich voordoet pak je, je kans.

Dit delen:

Dit delen:

4 ADEMHALINGSOEFENINGEN TEGEN STRESS

Dit delen:

F*ck Moederdag – vier vrouwendag!

Een totaal ander onderwerp aansnijden

F*ck Moederdag

Onwerkelijk

Dit delen: